現代女子生活必修課，愛自己從健康著手！

你一天的飲食是否是這樣呢？
早餐吃超商麵包配一杯咖啡、中餐吃便當、下午一杯手搖飲，晚餐下班後跟朋友聚餐，突然發現都是澱粉和油！

2024年針對「台灣30歲以上女性」進行線上問卷調查結果公布，30~40歲女性生活中最常見的健康煩惱包含：
1.代謝變差、肥胖
2.便秘或腹瀉
3.腰痠背痛

• 代謝變差／肥胖
  台灣的外食大多都是高碳水、高油炸食物，一不注意飲食會非常失衡！
  平時除了澱粉，更要刻意多攝取蔬果和蛋白質，否則會變成看似沒問題，但實際上體脂很高，代謝很差的易胖泡芙人。
  
  
• 便秘或腹瀉
  成年人每天建議的喝水量為1500cc以上，膳食纖維攝取量25~30公克，特意挑選膳食纖維含量高的，才能補足每天的營養。
  
  
• 腰痠背痛
  腰痠背痛主要和長期使用3C產品、以錯誤的姿勢長時間低頭滑手機有關。午休伸展一下身體，多爬樓梯，或是下班後提前一個車站下車，走路回家，都是在忙碌的生活中偷時間運動的好方法～