代餐是什麼？吃代餐就可以減肥？

「代餐」顧名思義就是「取代正餐」，透過較低熱量的餐點取代正餐飲食，創造熱量赤字，進而達到減重的效果。

代餐食品一般來說會包含人體必需的營養素，除了碳水化合物、蛋白質、脂肪之外也會加入膳食纖維、維生素與礦物質。
既然代餐有助於減肥又營養，三餐都吃代餐減肥不是很棒嗎？

代餐通常只建議替代一日三餐中的 1～2 餐，至少還是要有一餐以原型食物為主，才能補充全面的營養。想透過代餐輔助減肥，還是要注意均衡飲食、規律運動，循序漸進減少體重才不會對身體造成過多負擔！

 

我可以吃代餐嗎？
如果你正逢體重控制期，卻因工作忙碌無暇準備餐點，代餐就可以當成一個好選擇。但對正處於成長發育、孕產哺乳、術後復原等熱量需求較高的族群來說，就不建議透過代餐取代日常餐點，以免熱量攝取不足，反而影響身體健康！

 

吃代餐就會瘦嗎？
代餐是短期輔助飲食控制的產品，想要順利減重除了培養正確的飲食觀念，也一定要搭配運動，一昧挨餓少吃，反而會流失肌肉，讓基礎代謝率下降，變泡芙人！運動＋飲食控制才能瘦的健康又不復胖。